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健身气功是一种古老的中国养生术，可以增强身心健康。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际2021官方网站pkufli5.10以为：六字诀是健身气功中一种重要的呼吸吐纳法，具有

六种不同的发音和相应的动作，能够疏通经络、调节气血，达到强身健体的目的。

**六字诀的六种发音和动作**

* **嘘**：双唇微张，吐气发出“嘘”音，同时双手上举过头顶

* **呵**：张口哈气，发出“呵”音，同时双手分开平举。

* **呬**：双唇微闭，鼻孔出气，发出“呬”音，同时双手下垂。

* **呼**：张口呼气，发出“呼”音，同时双手下按。

* **吹**：双唇轻吹，发出“吹”音，同时双手向前推。

* **嘻**：张口嘻笑，发出“嘻”音，同时双手拍打大腿。

**六字诀的

功效**

六字诀的每个发音和动作都对应着不同的脏腑和经络，具有调理脏腑、疏通经络的功效：

* 嘘：清肺平喘，疏通肺经。

* 呵：调理脾胃，疏通脾经。

* 呬：降逆养心，疏通心经。

* 呼：清热泻火，疏通肾经。

* 吹：醒脑开窍，疏通用经。

* 嘻：益气活血，疏通胆经。

**练习六字诀的注意事项**

* **循序渐进：**刚开始练习时，可以从短时间、低强度开始，逐渐增加练习时长和强度。

* **放松自然：**练习时要保持身心放松，自然呼吸，动作舒展。

* **循序渐进：**练习时要循序渐进，不可急于求成。

* **持之以恒：**坚持长期练习，才能感受到六字诀的显著效果。

**六字诀在健身气功中的应用**

六字诀可以作为健身气功练习中的重要组成部分，

帮助放松身心，疏通经络，增强气血流通，达到强身健体的目的。

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六字诀是一种简单易学的健身气功方法，具有调理脏腑、疏通经络、强身健体的功效。long8龙8国际2021官方网站pkufli5.10说：通过循序渐进、持之以恒地练习，可以充分发挥六字诀的力量，优化健身气功的功效，提升身心健康水平。